Чтоб 2 раза не вставать, сразу на всё.

Есть масса "чисто коммерческих" книг.
Когда-то, пролистывая настойчиво подсовываемое мне сочинение малахова, встретил фразу "в желчи столько слизи, что она аж скрипит". Не смог представить скрипящую слизь, и соответственно, читать дальше.
Да, такого добра издаётся много.
В отличии от малаховщины Дюкан врач диетолог с большой практикой, делящийся опытом работы с реальными пациентами.

Читая его, мы постоянно соотносим его слова с собственным опытом (положительным и наоборот), с собственными знаниями (чего то ж мы начитались и до него). Так вот всё это вместе взятое даёт мне основания считать автора "несантехником".

Какие у критиков основания считать книгу Дюкана "чисто коммерческой" - я не знаю.

=========
Успешными попытками я считаю те, когда а) снижение веса было солидным, как минимум двузначным, и одновременно б) некратковременным. Сбросил 20 кг и вес продержался хотя бы год - успешная попытка.

========
Марусь, 30 минут пешком - необходимая нагрузка, 60 минут трусцой - ещё лучше. И увеличивать постепенно, не должно быть зверской усталости и вызванного этим отвращения. Силовые тренировки - вообще не для похудения. Мучить себя совершенно не нужно.
Мяса можно есть сколько хочешь. Естественно, стараемся готовить без жира, аэрогриль - самое то.
Но мне бы не хотелось пересказывать книгу, это чревато упрощениями, и невольными искажениями. Я там в начале темы дал ссылку на скачивание, доступны несколько форматов.

==========

На аргумент "а стоит ли вообще начинать худеть ?" отвечу - не представлял до прошлого года, что буду добровольно и с удовольствием бегать по утрам больше часа, и по выходным в том числе. Это просто другая жизнь.

Я вот тоже может другую жизнь начну. Бегать не буду - точно. А ходить запросто, книжку заказала в озоне, но уже представляю себе все более менее, но вот, кстати, этап "атаки" вызвал очень странный симптом - сложно заснуть. Может так надо? Но он уже кончился, этап этот и завтра буду с наслаждением (видимо) лопать тот салатик, про который Шапа написала. Он мне снился))
Чертовски хочется сожрать яблоко Пинк Леди.. сок уже не хочу, вообще ничего не хочу - яблоко только..

ЗЫ - на тех фотках (выше) действительно Татьяна Овсеенко. Чо она наделала? Такая хорошенькая была:


Это сообщение отредактировал Marus - 27/03/2012, 16:39

Все ребята, я больше не буду спорить с такими авторитетными товарищами,а тем более с Самим Дюканом. Если желаете худеть по этой методе (хотя это и не метода и не Дюканом придумана)то начните с того, с чего он и рекомендует начать- ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ. Здоровья ВАМ.

Моя жена, когда ей захотелось уменьшить места для поцелуев, стала кушать что обычно кушает, но меньше, и заниматься в спортзале. 3 раза в неделю по 3 часа. Занимается под контролем тренера-пауэрлифтера, он не диетолог, прости господи.... чисто практик. Десять лишних кило убралось за год. Дальше в своё удовольствие, может прохалявить занятие, кг больше-меньше я визуально не вижу.
Смеётся с вас и с Дюкана, говорит, что фуфло по определению.

как можно 3 часа заниматься Вы себе это реально представляете? Если это так, то тренер - точно сантехник

3 часа, это он имел ввиду с дорогой в спортзал, туда и обратно на маршрутке, по полтора часа в одну сторону.

как можно 3 часа заниматься Вы себе это реально представляете? Если это так, то тренер - точно сантехник

Лишь бы не сескс интсруктор

--------------------

"Он нес знамя высоко — не хотел его видеть." Е.Лец.

как можно 3 часа заниматься Вы себе это реально представляете? Если это так, то тренер - точно сантехник

Я себе это тоже реально представляю. Брат с женой так и делают. Ходят вместе в спортзал. Он там мышцу качает, а она фигуру корректирует. Результат - у братовой жены сейчас фигура 25-летней.
Да, а диет они не блюдут. Просто она стала есть чуток поменьше, а он, наоборот.

Это сообщение отредактировал ЦарьГоры - 28/03/2012, 09:51

--------------------

Политические сидят тут: https://www.facebook.com/lists/1378114162469583

Зря вы так. Люди хорошим делом решили заняться. И настрой у них имеется.
К тому же, девоньки, решившие похудеть - страшная сила. Рекомендуется только дуть в ту же сторону, что и они, иначе визгом сметут.

Что меня настораживает и от чего безуспешно пытался предостеречь, это то, что наверняка никто из них книжку Дюкана до конца не дочитал, но уже взялись за дело.
Подумайте сами. Имеется методика для борьбы. Допустим, известная и эффективная. Но вот имеется ли понимание по следующим вопросам:
1. С чем именно придется бороться? Каков механизм формирования веса, который у вас сейчас имеется.
2. В чем суть методики? Является ли она революционной в науке? Насколько автор ее сведущ в достижениях науки на эту тему? Как используются эти достижения науки в его методике?
3. Какой ценой? Согласны ли вы платить эту цену, или важен сиюминутный эффект появления на пляже.
4. Каковы прогнозы? Каковы ожидаемые результаты? Вадимито оговорился, что несколько раз худел килограмм на 20, если я правильно понял. Если он при этом не набирал кг по 20, то должен уже находиться на последней стадии истощения. Значит, имели место колебания веса, причем значительные. Не принес ли он такими колебаниями веса ущерб здоровью?

Я вопрос изучал поверхностно, прочитал немного в интернете на сайде этого Дюкана. Там почему-то много говорится про его русскую подругу и успехи в Польше, но ничего не говорится по сути метода. Резюмирую примерно так.
1. У каждого из нас существует некое равновесное состояние, вес в котором нам комфортно. Резко сместя это равновесие в любую сторону, получим маятник обратно. Вывод - смещать надо не маятник, а точку его подвеса. Иными словами - не вес, а отношение к физкультуре и жрачке. Но самостоятельно прийти к такому выводу невозможно, а умные книжки читать на эту тему мы не согласны.
2. По-моему никакой революционностью там не пахнет. Просто умный врач, случайно удачно применивший необременительную диету. Изрядно распиаренный.
3. Прогнозы в том, что если вы хотите просто произвести фурор на пляже, то методика вам не подходит. По словам того же Дюкана, вы себе только навредите.
Поддерживать полученный результат вам придется всю оставшуюся жизнь, но он поможет вам как сделать это относительно необременительным.
4. Если вы хотите получить формы суперзвезды, то опять таки, методика не для вас, по словам того же Дюкана. Речь идет об оздоровительной коррекции нашего веса к тому значению, которое еще запомнилось вашим организмом как самое комфортное.
Например, что касается меня лично. При росте 184 см комфортно себя чувствовал в 85-87 кг. Сейчас во мне 93. Сбросить 5-7 кг я обязуюсь за лето, так что Дюкан мне лично нафиг не нужен.

Больше всего мне понятна позиция Ина_я. Заниматься собой, но не насилуя себя посезонно.

Кстати, по поводу неудачников, которые не сумели сами и отговаривают других. Не знаю насколько это применимо ко мне, сообщу лишь, что за последние 3 года я вынес из организма лишние 10 кг (за эту зиму набрал 3 кг). При этом ничем себя не напрягал, а наоборот, приобрел велосипед. Ну разве что немного уменьшил жрачку. Но свинина, картошка, макароны с маслом и пиво в рационе остались.

А вообще, если нужно мужика приворожить, дык это по-другому делается. Могу научить, если надо.

Это сообщение отредактировал котофей - 28/03/2012, 10:18

Жалею, что я в эту тему вообще встряла. Отвечу лично про себя и больше сюда заглядывать не буду.

По поводу книги: конечно же я ее прочитала, не со всеми рекомендациями согласна, но сама система меня полностью устраивает, я не испытываю никакого чувства голода, могу съесть на ночь огромный кусок рыбы или мяса и все равно жир уходит.

По поводу спорта: уверена, что больше меня про спорт, боди билдинг, как с помощью упражнений сделать фигуру красивой и пропорциональной в данной теме никто не знает, большинство приводит примеры своих родственников, которых мы даже не представляем, хотя бы приводили пример Шварцнегера или еще кого нибудь для наглядности. Котофей молодец, гоняет на велике в перерывах между приемом конька, так у меня один знакомый наркоман, в прошлом МС по плаванию, всю ночь "клубился" с виски и кокаином, а наутро час плавал в бассейне, не знаю долго бы он протянул так, погиб раньше, не сошлись с проституткой в цене, она его и порешила, надеюсь Котофею повезет больше

По-поводу меня лично: я в юности обладала огромным аппетитом, крепким здоровьем и пышными формами, что мне очень не нравилось. Потому борьбу за свою фигуру я начала достаточно рано и про диеты знаю не по наслышке. В результате к 26 годам я обрела постоянный вес и фигуру, которая мне нравилась, притом никаким образом себя не насиловала. 3,5 года назад поправилась исключительно из-за того, что бросила курить и стала много есть и пить вина. Какие то полумеры, типа не есть на ночь, не пить или больше плавать никакого быстрого успеха не имели и интерес пропадал. Но замечу, у всех очень разные организмы, для меня 7 км ходьбы ежедневно и 600 ступенек с тяжелыми сумками это норма, я даже не потею. Потому я для себя выбрала пробежки и упражнения со своим телом, на данный момент они для меня достаточно эффективны, если я раньше могла отжаться от пола 300 раз, то сейчас 30 с трудом, ну и много других нюансов, пока мне тренажерный зал не нужен. Если бы мне нужно было просто обрести форму и скинуть пару кг, как это со мной периодически происходило на протяжении долгих лет, то я бы конечно выбрала диету Б/Ж/У в соотношении 1,5х/0,5х/4х, где х гр на кг желаемого веса и ни шалко ни валко сидела бы на тренажерах, но я хочу побыстрее и мне надо скинуть 10 кг.

По поводу тренажеров: Они хороши исключительно для поддержания формы или работы над выделенными мышцами ( например ягодичной, когда любые другие упражнения приводят к комплексному росту группы мышц), но никак не для прорыва в фигуре. Только упражнения с собственным весом и в последствии с железом гарантируют хороший результат, если кому интересно в привате отвечу на все вопросы. Ну и чтоб не быть голословной, фото в студию:

я в 1994 году, вес хорошо за 70 (мой рост 175 см)


По-поводу меня лично: я в юности обладала огромным аппетитом, крепким здоровьем и пышными формами, что мне очень не нравилось. Потому борьбу за свою фигуру я начала достаточно рано и про диеты знаю не по наслышке. В результате к 26 годам я обрела постоянный вес и фигуру, которая мне нравилась, притом никаким образом себя не насиловала. 3,5 года назад поправилась исключительно из-за того, что бросила курить и стала много есть и пить вина. Какие то полумеры, типа не есть на ночь, не пить или больше плавать никакого быстрого успеха не имели и интерес пропадал. Но замечу, у всех очень разные организмы, для меня 7 км ходьбы ежедневно и 600 ступенек с тяжелыми сумками это норма, я даже не потею. Потому я для себя выбрала пробежки и упражнения со своим телом, на данный момент они для меня достаточно эффективны, если я раньше могла отжаться от пола 300 раз, то сейчас 30 с трудом, ну и много других нюансов, пока мне тренажерный зал не нужен. Если бы мне нужно было просто обрести форму и скинуть пару кг, как это со мной периодически происходило на протяжении долгих лет, то я бы конечно выбрала диету Б/Ж/У в соотношении 1,5х/0,5х/4х, где х гр на кг желаемого веса и ни шалко ни валко сидела бы на тренажерах, но я хочу побыстрее и мне надо скинуть 10 кг.

По поводу тренажеров: Они хороши исключительно для поддержания формы или работы над выделенными мышцами ( например ягодичной, когда любые другие упражнения приводят к комплексному росту группы мышц), но никак не для прорыва в фигуре. Только упражнения с собственным весом и в последствии с железом гарантируют хороший результат, если кому интересно в привате отвечу на все вопросы. Ну и чтоб не быть голословной, фото в студию:

я в 1994 году, вес хорошо за 70 (мой рост 175 см)


моя обычная форма, вес 62 кг


я сейчас, вес 72 кг



Обещаю через 2-3 месяца выложить в этой теме новые фото, с результатами.

P.S. По поводу тренера-пауэрлифтера: я столько видела изуродованных женских фигур этими дебилами, которые заставляют женщин приседать с утяжелениями, забывая или попросту не зная про склонность у женского организма к росту двуглавой мышцы бедра, что если фигура у жены не стала напоминать фигуру кенгуру, то вам очень повезло.
А вообще, я по своему опыту лучше всего худела с молодым тренером по дзюдо, по 5 часов ежедневно, без всякого спортзала и 2 кг за неделю как не бывало без всяких диет Так что неизвестно еще почему ваша жена смеется